Psycholog · Kraków/Online
Kiedy w głowie jest za dużo wszystkiego, trudno ruszyć dalej.
Kiedy coś w Twoim życiu przestaje działać tak, jak chcesz, trudno czasem samodzielnie znaleźć wyjście.
Możesz czuć napięcie, wracać do tych samych myśli albo zauważać, że reagujesz inaczej, niż byś chciała lub chciał.
Podczas spotkań wspólnie szukamy sposobu, by lepiej zrozumieć Twoją sytuację i znaleźć możliwe kierunki zmiany.
Podczas pierwszych spotkań
- Porządkujesz to, co obecnie najbardziej Cię obciąża.
- Lepiej rozumiesz swoje reakcje i to, co podtrzymuje trudną sytuację.
- Szukasz możliwych zmian, które mają sens w Twoim życiu.
220 zł za spotkanie · 50 minut · online lub Kraków
Pierwsze 1–3 spotkania pozwalają nam lepiej zrozumieć Twoją sytuację i ustalić kierunek dalszej pracy.
Częstotliwość i długość współpracy dopasowujemy do Twoich potrzeb.
Psycholog | Praca zgodnie z kodeksem etycznym PTP | Regularna superwizja
Tematy z jakimi pracuję:
Stres, napięcie i przeciążenie
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Czasem przez długi czas działasz na wysokich obrotach, bierzesz na siebie kolejne obowiązki i próbujesz ze wszystkim sobie poradzić. Odpoczynek nie przynosi ulgi, a napięcie zaczyna wpływać na Twoje samopoczucie i relacje. Podczas spotkań przyglądamy się temu, co Cię obciąża i jak możesz inaczej zadbać o siebie w codziennym życiu.
Przykładowe tematy:
- Mam wrażenie, że ciągle jestem w gotowości i trudno mi naprawdę odpocząć.
- Coraz częściej tracę cierpliwość, podnoszę głos lub reaguję mocniej, niż bym chciała.
- Gorzej śpię, odczuwam napięcie albo zauważam, że stres wpływa na moje codzienne funkcjonowanie.
- Biorę na siebie za dużo, ale trudno mi odpuścić lub poprosić o pomoc.
- Coraz częściej sięgam po alkohol lub inne sposoby, żeby się wyciszyć, choć nie chcę tak sobie radzić.
Obniżony nastrój i brak energii
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Zdarza się, że codzienność przestaje cieszyć, a nawet proste zadania wymagają więcej wysiłku niż wcześniej. Możesz mieć poczucie, że utknęłaś lub utknąłeś, trudno Ci znaleźć motywację albo nie wiesz, jak ruszyć dalej. Podczas spotkań przyglądamy się Twojej sytuacji i szukamy możliwych kierunków zmiany.
Przykładowe tematy:
- Od dłuższego czasu czuję smutek, przygnębienie lub pustkę.
- Brakuje mi energii i motywacji do codziennych działań.
- Rzeczy, które kiedyś sprawiały mi przyjemność, przestały mnie cieszyć.
- Czuję się bezradna lub bezradny i trudno mi dostrzec możliwości zmiany.
- Na zewnątrz wszystko wydaje się w porządku, ale coraz trudniej mi normalnie funkcjonować.
Praca, kariera i poczucie własnej wartości
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Praca może dawać satysfakcję, ale też stać się źródłem frustracji, niepewności lub poczucia, że ciągle musisz udowadniać swoją wartość. Być może rozważasz zmianę, zmagasz się z trudną sytuacją zawodową albo nie wiesz, jaką decyzję podjąć. Podczas spotkań możesz uporządkować swoje myśli, przyjrzeć się temu, co jest dla Ciebie ważne, i określić możliwe dalsze kroki.
Przykładowe tematy:
- Zastanawiam się, czy nadal chcę pracować w obecnym miejscu.
- Mam poczucie, że moja praca lub zaangażowanie nie są traktowane sprawiedliwie.
- Czeka mnie ważna rozmowa, ocena roczna albo decyzja zawodowa i nie wiem, jak się do niej odnieść.
- Czuję, że muszę stale udowadniać swoją wartość i trudno mi zaakceptować, że nie wszystko zależy ode mnie.
- Myślę o zmianie pracy, ale obawiam się konsekwencji i nie wiem, w którą stronę pójść.
Relacje, bliskość i stawianie granic
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Relacje z innymi potrafią być źródłem bliskości i wsparcia, ale czasem przynoszą również napięcie, rozczarowanie lub poczucie osamotnienia. Możesz mieć trudność z wyrażaniem własnych potrzeb, stawianiem granic albo podjęciem decyzji dotyczącej ważnej relacji. Podczas spotkań przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoich relacjach i czego potrzebujesz, by budować je w bardziej satysfakcjonujący sposób.
Przykładowe tematy:
- Trudno mi powiedzieć „nie”, a później czuję złość, zmęczenie lub żal.
- W relacjach powtarzają się sytuacje, których nie chcę już doświadczać.
- Coraz częściej kłócę się z bliskimi albo nie potrafię powiedzieć im, co naprawdę przeżywam.
- Rozważam rozstanie lub rozwód i próbuję zrozumieć, czego potrzebuję oraz co dalej.
- Chcę lepiej rozumieć swoje reakcje w relacjach i nie powtarzać schematów, które mi nie służą.
Rodzicielstwo i trudności w rodzinie
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Rodzicielstwo bywa wymagające, szczególnie gdy trudności dziecka, codzienne obowiązki i własne emocje zaczynają się na siebie nakładać. Możesz nie wiedzieć, jak reagować w trudnych sytuacjach, jak wspierać dziecko lub jak poradzić sobie z narastającym napięciem w rodzinie. Podczas konsultacji przyglądamy się konkretnej sytuacji i szukamy sposobów reagowania, które uwzględniają potrzeby dziecka oraz możliwości rodzica.
Przykładowe tematy:
- Trudno mi poradzić sobie z emocjami i zachowaniem dziecka.
- Nie wiem, jak wspierać dziecko, które doświadcza trudności emocjonalnych, społecznych lub szkolnych.
- Mam poczucie, że ciągle reaguję zbyt ostro, a później mam wyrzuty sumienia.
- Trudno nam porozumieć się w rodzinie i coraz częściej wracamy do tych samych konfliktów.
- Potrzebuję znaleźć sposób wspierania dziecka, który uwzględni również moje własne możliwości i ograniczenia.
Zmiany życiowe, trudne doświadczenia i pytanie „co dalej?”
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Czasem dotychczasowy sposób życia przestaje Ci odpowiadać, ale nie wiesz jeszcze, co powinno się zmienić. Możesz stać przed ważną decyzją, próbować odnaleźć się w nowej sytuacji albo zastanawiać się, czego właściwie chcesz na kolejnym etapie życia. Podczas spotkań porządkujemy to, co dla Ciebie ważne, przyglądamy się dostępnym możliwościom i szukamy kierunku, który będzie zgodny z Twoimi potrzebami.
Przykładowe tematy:
- Stoję przed ważną decyzją i mimo analizowania kolejnych możliwości trudno mi wybrać kierunek.
- Mam poczucie, że dotychczasowy sposób życia przestał mi odpowiadać.
- Chcę lepiej rozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na moje obecne relacje i decyzje.
- Dużo już przeszłam, ale nadal trudno mi zadbać o siebie i czerpać radość z codzienności.
- Nie wiem, czego teraz potrzebuję i jak zmienić coś, co od dawna mi nie służy.
Co mówią osoby, z którymi pracuję?
Gdzie możemy się spotkać?
📍 Gabinet · Ciesielskiego 4B/3
środa · 8:00 – 14:00
Kraków – Czyżyny [MAPA]
📍 Gabinet · Sołtysowska 11/LU2
poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek
9:00 – 15:00
Kraków – Czyżyny [MAPA]
📍Gabinet · Klimeckiego 8/20
czwartek · 16:00 – 20:00
Kraków – Zabłocie [MAPA]
📍Gabinet Online – Google Meet
Czy to jest coś dla mnie?
Na co dzień radzisz sobie z wieloma sprawami. Pracujesz, podejmujesz decyzje, dbasz o innych i rozwiązujesz kolejne problemy. Coraz trudniej jednak znaleźć przestrzeń dla siebie.
Może zauważasz, że:
✓ nawet w wolnym czasie myślisz o tym, co jeszcze musisz zrobić
✓ odpoczywasz, ale nadal czujesz napięcie
✓ analizujesz różne możliwości, lecz wciąż nie wiesz, co wybrać
✓ coraz częściej reagujesz inaczej, niż byś chciała lub chciał
✓ wiesz, że coś w Twoim życiu wymaga zmiany, ale trudno Ci określić, od czego zacząć
Nie zawsze chodzi o to, że nie dajesz sobie rady. Czasem dotychczasowy sposób radzenia sobie przestaje wystarczać.
Spotkanie z psychologiem może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoją sytuację, określić, czego potrzebujesz, i znaleźć kierunek, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Jak pracuję?
Nie szukamy jednej właściwej odpowiedzi. Szukamy tego, co ma sens w Twojej sytuacji.
Pracuję przede wszystkim w podejściu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), korzystam też z elementów Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ).
Rozmawiamy o tym, co się dzieje, co już próbowałaś lub próbowałeś zrobić i co chciałabyś lub chciałbyś zmienić. Zamiast analizować problem bez końca, szukamy nowych perspektyw, dostępnych możliwości i sposobów działania, które odpowiadają Twoim potrzebom.
Przyglądamy się również temu, jak interpretujesz sytuacje, jakie przekonania wpływają na Twoje reakcje i czy pomagają Ci osiągać to, na czym Ci zależy.
Nie chodzi o to, żeby wszystko zmienić. Chodzi o znalezienie zmiany, od której warto zacząć.
Jak wygląda proces?
Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, żeby zacząć.
Możesz wiedzieć tylko, że coś Cię męczy, od dłuższego czasu wracasz do tych samych myśli albo dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały Ci wystarczać.
Pierwsze spotkania to czas, żeby przyjrzeć się Twojej sytuacji, lepiej zrozumieć trudności i ustalić, nad czym warto pracować.
Nie musisz od razu wiedzieć, dokąd zaprowadzi Cię ta praca. Będziemy określać kierunek wspólnie, krok po kroku.
Konsultacje wstępne (1-3 spotkania)
Zaczynamy od tego, co jest dla Ciebie ważne. Rozmawiamy o tym, co Cię sprowadza, co najbardziej Cię teraz obciąża i co chciałabyś lub chciałbyś zmienić. Szukamy odpowiedzi na pytanie, czego potrzebujesz i co może Ci pomóc.
Wspólnie ustalamy, na czym warto się skupić i w jakim kierunku pójść dalej.
Regularne spotkania
Rozmawiamy o tym, co dzieje się w Twoim życiu, co jest dla Ciebie trudne, ale też o tym, co już działa i z czego możesz czerpać. Szukamy nowych możliwości, sprawdzamy różne sposoby radzenia sobie i wybieramy te, które pasują do Twojej sytuacji.
Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz. Ważne jest to, co może przynieść Ci realną różnicę w codziennym życiu.
Podsumowanie i dalsze kroki
Wracamy do tego, z czym zaczynałaś lub zaczynałeś, i rozmawiamy o tym, co się zmieniło. Podsumowujemy, co okazało się pomocne i co chcesz wykorzystać w codziennym życiu.
Wspólnie ustalamy, czy kontynuujemy spotkania, czy na ten moment możemy zakończyć współpracę.
O mnie
Nazywam się Ewa Lesiak.
Jestem magistrem psychologii i certyfikowanym coachem.
Wspieram osoby, które mierzą się z trudnymi decyzjami, zmianami życiowymi lub sytuacjami, w których dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać.
Korzystam przede wszystkim z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz metody pochodzących z Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ, nurt CBT). Pomagam lepiej rozumieć własne reakcje, dostrzegać dostępne możliwości i szukać rozwiązań dopasowanych do konkretnej sytuacji.
Mam również wieloletnie doświadczenie zawodowe w środowisku biznesowym, w tym w obszarze HR i branży technologicznej. Dzięki temu znam realia pracy pod presją, odpowiedzialności za innych i podejmowania decyzji w warunkach niepewności.
Pracuję zgodnie z kodeksem etycznym Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, a swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
W relacji z drugą osobą ważne są dla mnie uważność, szacunek i szczera rozmowa. Nie zakładam, że istnieje jedno rozwiązanie odpowiednie dla wszystkich. Chcę pomóc Ci znaleźć takie, które będzie miało sens w Twojej sytuacji.
Moje doświadczenie zawodowe i certyfikaty znajdziesz również na LinkedIn i ZnanyLekarz.
Spotkajmy się online lub stacjonarnie w Krakowie.
Co mówią moi Klienci?
„Trafiłam do Ewy będąc już na skraju wyczerpania psychicznego i wypalenia zawodowego. Myślałam, że raczej już nic z tym nie zrobię, ale spotkania z Ewą udowodniły, że można! Styl pracy Ewy jest wysoce profesjonalny i ciepły. Z przyjemnością wyczekuję kolejnych spotkań. Chcę być i zawsze jestem wysłuchana, a umiejętności i analiza tego co płynie z moich ust, w sam punkt doprowadza mnie za każdym razem do sedna mojego problemu lub trudnych uczuć. Poradziłam sobie dzięki pomocy Ewy z kilkoma traumami, które na pierwszy rzut oka były zupełnie schowane. Nasze spotkania są dla mnie bardzo oczyszczające i czuje, że poznaje siebie dokładnie tak jak zawsze chciałam.”
„Do współpracy z Panią Ewą zgłosiłam się z poczuciem zagubienia.
W trakcie procesu zauważyłam u siebie większą świadomość emocji, więcej spokoju. Pani Ewa skutecznie pomogła wyciszyć mój głos wewnętrznego krytyka.
Sesje były bardzo elastyczne i dopasowane do moich aktualnych potrzeb. Zawsze czułam się wysłuchana i zrozumiana, bez oceniania. Złapałam nową perspektywe na wiele życiowych spraw. Odzyskałam radość z życia – chęci do działania. Zaczełam spełniać marzenia i cele z którymi zwlekałam od wielu lat .
Osobie, która rozważa współpracę,powiedziałabym,że naprawde warto!
To inwestycja w siebie, która przynosi realne efekty i daje poczucie sprawczości.
Polecam z całego serca!„